Một số nghiên cứu cho thấy vận động viên fitness hay workout (luyện tập các bài tập sức mạnh). Họ cần khoảng 1,7 đến 2 gram protein trên kilogram trọng lượng cơ thể. Không vận động viên chỉ cần 0,8 gr
Hầu hết ai cũng biết rằng protein rất tốt cho sự phát triển cơ bắp. Nhưng bạn có biết chính xác cần bao nhiêu lượng protein? Bài viết sau đây sẽ đưa ra câu trả lời cho câu hỏi phổ biến này.
Các nhà nghiên cứu bàn luận gì về hàm lượng của protein?
Một số nghiên cứu cho thấy vận động viên fitness hay workout (luyện tập các bài tập sức mạnh). Họ cần khoảng 1,7 đến 2 gram protein trên kilogram trọng lượng cơ thể. Không vận động viên chỉ cần 0,8 gram protein trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Giả sử bạn là vận động viên và bạn nặng khoảng 85 kg, thì bạn nên ăn khoảng 85 x 1.8 = 153 gram protein hàng ngày.
Bài viết xem nhiều
